आज के लाइफस्टाइल में मोटापा एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है. इसी के चलते लोग कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. अगर आप भी मोटापा कम करने का प्रयास कर रहे हैं तो बाबा रामदेव बता रहे हैं मोटापा कम करने के लिए कुछ आसन.
मोटापा कम करने के लिए फीजिकल एक्टिविटी है जरूरी-
यूं तो मोटापा कम करने के लिए कई आसन है लेकिन आप सूर्य नमस्कार करके भी आसानी से मोटापा कम कर सकते हैं. थोड़ा सा दौड़कर भी आप मोटापा कम कर सकते हैं. खड़े-खड़े जॉगिंग करने से भी वजन कम कर सकते हैं. बाबा रामदेव का कहना है कि कुछ ना कुछ फीजिकल एक्टिविटी करने से आप आसानी से मोटापा कम कर सकते हैं.
ये मोटापे के कारण-
कम फीजिकल एक्टिविटी करना और ओवरईटिंग करना मोटापे के मुख्य कारण है. हालांकि कई लोगों में मोटापा जेनेटिकली होता है.
मोटापा किसी भी कारण हो लेकिन आप कुछ योग क्रियाओं से मोटापे को आसानी से मात दे सकते हैं.
इन एक्सरसाइज को करेंगे तो मोटापा आसानी से कम होगा-
त्रिकोणासन
कोणासन
पादहस्तासन
चक्की्आसन
भुजंगासन
कपालभाति
इन आसनों के साथ ही पहले ही दिन से डायट पर कंट्रोल करें-
- वेजिटेबल्स सूप लें. लौकी का जूस पीएं.
- गौमूत्र पीएं.
- अनाज बंद कर दें. होल ग्रेन लें.
- फ्रूट्स, सलाद, अंकुरित चीजें खाएं.
