आजकल की तेज रफ्तार जिंदगी में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना एक चुनौती बन गया है। ऐसे में मॉर्निंग वॉक यानी सुबह की सैर न केवल एक आसान एक्सरसाइज है, बल्कि यह दिन की सबसे बेहतरीन शुरुआत भी साबित हो सकती है।
सुबह की ताजी हवा, हल्की धूप और शांत वातावरण न केवल शरीर को एनर्जेटिक बनाते हैं, बल्कि मन को भी शांति प्रदान करते हैं। लेकिन अधिकतर लोग इस बात को लेकर भ्रमित रहते हैं कि सुबह की सैर का सबसे अच्छा समय कौन सा होता है, जिससे अधिकतम लाभ प्राप्त किया जा सके। तो आइए यहां जानते हैं-
मॉर्निंग वॉक का सबसे सही समय
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार सुबह 5:30 बजे से 7:00 बजे के बीच का समय मॉर्निंग वॉक के लिए सबसे अच्छा होता है। इस समय वातावरण शांत और शुद्ध होता है,हवा में प्रदूषण का लेवल बहुत कम होता है, और धूप इतनी हल्की होती है कि यह शरीर को विटामिन डी प्रदान करते हुए नुकसान नहीं पहुंचाती।
ये समय ही खास क्यों है जानें लाभ
ऑक्सीजन की अधिकता
पौधे इस समय अधिक मात्रा में ऑक्सीजन छोड़ते हैं, जिससे शरीर को शुद्ध हवा मिलती है। यह फेफड़ों की कैपिसिटी बढ़ाने और पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में मदद करता है।
विटामिन डी का नेचुरल सोर्स
सुबह की हल्की धूप स्किन के लिए काफी सुरक्षित होती है और विटामिन डी का बेहतरीन स्रोत है, जो हड्डियों, मांसपेशियों और इम्यून सिस्टम के लिए आवश्यक भी है।
स्ट्रेस और एंजाइटी में कमी
सुबह का शांत वातावरण मन को सुकून देता है। नियमित सैर से मूड बेहतर होता है और दिनभर की एंजाइटी से राहत मिलती है।
शरीर को एक्टिव बनाना
यह समय मेटाबॉलिज्म को तेज करने का होता है, जिससे वजन नियंत्रण में रहता है और दिनभर थकान महसूस नहीं होती।
इन बातों का रखें ध्यान
सैर पर जाने से पहले गुनगुना पानी जरूर पिएं।
आरामदायक कपड़े और जूते पहनें।
मौसम के अनुसार खुद को ढकें।
सैर के बाद हल्का व पौष्टिक नाश्ता लें।
