आपने चीनी मार्शल आर्ट ताई-ची का नाम सुना है? अगर नहीं, तो आपको बता दें ये एक बहुत ही पुरानी तकनीक है, जिसका मतलब होता है ‘मेडिटेशन इन मोशन’ या ‘मूविंग योगा’। यह धीमी और कंट्रोल्ड फिजिकल मूवमेंट के साथ-साथ गहरी सांस लेने और मेंटल फोकस पर जोर देता है।
लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि ताई-ची आपके हार्ट और पूरी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है? आइए जानें कैसे ताई-ची आपकी सेहत को फायदा पहुंचाता है।
स्ट्रेस और एंग्जायटी कम करता है
ताई-ची की धीमी गति और गहरी सांस लेने की तकनीक नर्वस सिस्टम को शांत करती है। यह कोर्टिसोल हार्मोन के लेवल को कम करता है। कोर्टिसोल हार्मोन स्ट्रेस हार्मोन कहलाता है, क्योंकि यह स्ट्रेस को बढ़ाता है। इसे कम करने ताई-ची मन को शांत करता है और मानसिक शांति हासिल करने में मदद करता है।
फिजिकल बैलेंस और प्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है
ताई-ची के नियमित प्रैक्टिस से मांसपेशियों की ताकत और जोड़ों की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। ताई-ची के दौरान काफी स्लो मूवमेंट्स किए जाते हैं, जो बैलेंस सुधारने में काफी फायदेमंद होते हैं। यह खासतौर से बुजुर्ग लोगों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह गिरने के जोखिम को कम करता है और फिजिकल बैलेंस को सुधारता है।
दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक
ताई-ची करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। यह दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है और दिल की काम करने की क्षमता को बढ़ाता है। साथ ही, इससे स्ट्रेस भी कम होता है, जो दिल के लिए काफी फायदेमंद है।
