एक पुरानी कहावत है An apple a day keeps the doctor away यानी रोजाना एक सेब खाओ तो डॉक्टर की जरूरत नहीं पड़ेगी लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप रोजाना दो सेब खाने की आदत डाल लें तो यह आपकी सेहत के लिए किसी जादू से कम नहीं है? जी हां सेब में ऐसे कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से बचा सकते हैं।
सेब को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, और यह बात बिल्कुल सच है। अगर आप रोजाना 2 सेब खाने की आदत डाल लें, तो आप अपनी सेहत में कई बड़े बदलाव (Health Benefits Of Apples) देख सकते हैं।
सेब में मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं और कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं, रोज 2 सेब खाने से आपकी कौन-सी 5 परेशानियां दूर हो सकती हैं।
हार्ट रहेगा जवां और हेल्दी
क्या आपको पता है कि सेब दिल का सबसे अच्छा दोस्त है? जी हां, इसमें घुलनशील फाइबर होता है, जिसे ‘पेक्टिन’ कहते हैं। यह शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिल की नसों को साफ रखते हैं और ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करते हैं। अगर आप रोज दो सेब खाते हैं, तो दिल के दौरे का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
पाचन क्रिया होगी दुरुस्त
पाचन की समस्या आजकल आम बात हो गई है, लेकिन सेब इसे आसानी से ठीक कर सकता है। सेब में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाता है। यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है, जिससे आपका पेट हमेशा साफ रहता है। बस रोजाना दो सेब खाएं और पेट की हर छोटी-बड़ी परेशानी को दूर भगाएं।
वजन घटाने में है मददगार
अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो सेब आपकी डाइट में जरूर होना चाहिए। सेब में कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर भरपूर मात्रा में। इसे खाने के बाद पेट देर तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे आप फालतू खाना खाने से बचते हैं। रोजाना दो सेब खाने से आपका मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है, जो वजन घटाने में सीधे तौर पर मदद करता है।
डायबिटीज के खतरे को करें कम
कुछ लोग सोचते हैं कि सेब मीठा होता है, इसलिए डायबिटीज में इसे नहीं खाना चाहिए, लेकिन यह बिल्कुल गलत है। सेब में मौजूद घुलनशील फाइबर खून में शुगर को धीरे-धीरे सोखने में मदद करता है। इससे ब्लड शुगर लेवल अचानक नहीं बढ़ता। कई रिसर्च में यह सामने आया है कि जो लोग रोजाना सेब खाते हैं, उनमें टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होता है।
त्वचा बनेगी चमकदार और जवां
कौन नहीं चाहता कि उसकी त्वचा हमेशा चमकदार और जवां दिखे? बता दें, सेब में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री-रेडिकल्स से बचाते हैं। ये तत्व त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं। रोजाना दो सेब खाने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं, जिससे आपकी त्वचा अंदर से ग्लो करती है।
