नस का दबना, हाथ और पांव में झिनझिनी आम बीमारी बनती जा रही है। अगर सहीं समय पर इसको ठीक नहीं किया गया तो आगे कई तरह की समस्या उत्पन्न हो सकती है। न्यूरो सर्जन डॉ. पंकज कुमार ने कहा कि एक्सरसाइज, नींद और कैल्शियम और पोटैशियम की उचित मात्रा लेकर झिनझिनी को ठीक किया जा सकता है।
इन आठ बातों का रखें ख्याल
– शरीर में कैल्शियम की कमी से नस दबता है। इसलिए कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए दूध, पनीर, दही और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केला खाना शुरू करना चाहिए।
– नस में परेशानी आने पर अधिक से अधिक सोना चाहिए, रात में अतिरिक्त नींद लेनी चाहिए। इससे भी राहत मिलता है।
– अखरोट और नट्स पोटैशियम से भरपूर होता है। साथ ही ओरेंज जूस जैसे पैथ पदार्थ के इस्तेमाल से नस का दवाब कम किया जा सकता है।
– किसी भी हाल में पेन किलर का इस्तेमाल न करें, फिजियोथेरेपी से सलाह लेकर इलाज कराए।
– कई बार वजन के दवाब से भी नस दबता है। इसलिए वजन को कम से कम रखे। इससे काफी फायदा मिलता है।
– गर्दन और रीढ़ की हड्डियों का हल्की हाथों से लगातार मालिश करते रहना चाहिए।
– गर्म पानी से स्नान करने से और प्रभावित हिस्से को पानी में डुबोकर रखने से मांसपेशियों को आराम मिलता है। रक्त प्रवाह बढ़ जाता है।
– आइस पैक के द्वारा भी प्रभावित हिस्से की मालिश करके उसे ठीक किया जा सकता है।
