नई दिल्ली। अधिकांश लोग घर के अंदर चप्पल पहनकर चलते हैं, जबकि कुछ लोग नंगे पैर रहना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि घर में गलत चप्पल पहनने की आदत आपके घुटनों, टखनों और कमर पर असर डाल सकती है? ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञों का कहना है कि सही फुटवियर का चुनाव जोड़ों की सेहत के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

हालांकि, यह कहना सही नहीं होगा कि हर स्थिति में घर में चप्पल पहनना घुटनों को नुकसान पहुंचाता है। इसका असर इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार की चप्पल पहनते हैं, घर का फर्श कैसा है और आपकी उम्र व स्वास्थ्य स्थिति क्या है।

क्या सच में चप्पल से घुटनों पर असर पड़ता है?

ऑर्थोपेडिक सर्जनों के अनुसार, यदि चप्पल—

• बहुत पतली हो,
• घिस चुकी हो,
• पैरों को पर्याप्त सपोर्ट न देती हो,
• या बार-बार फिसलती हो,

तो चलने का तरीका (Walking Pattern) बदल सकता है। इससे पैरों, टखनों, घुटनों और कमर पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे समय के साथ दर्द या असुविधा महसूस हो सकती है।

किन लोगों को अधिक सावधानी बरतनी चाहिए?

विशेषज्ञों के मुताबिक इन लोगों को सही फुटवियर का विशेष ध्यान रखना चाहिए—

• घुटनों के दर्द से पीड़ित लोग
• गठिया (Arthritis) के मरीज
• बुजुर्ग
• डायबिटीज के मरीज
• फ्लैट फुट या हाई आर्च वाले लोग
• अधिक वजन वाले व्यक्ति

घर में नंगे पैर चलना सही है या चप्पल पहनना?

इसका कोई एक जवाब सभी लोगों पर लागू नहीं होता।

यदि घर का फर्श बहुत कठोर (मार्बल, ग्रेनाइट, टाइल्स) है, तो लंबे समय तक नंगे पैर चलने से कुछ लोगों को एड़ी, घुटनों या पैरों में दर्द महसूस हो सकता है।

दूसरी ओर, यदि चप्पल अच्छी गुणवत्ता की, कुशनिंग वाली और पैरों को सही सपोर्ट देने वाली है, तो वह कई लोगों के लिए अधिक आरामदायक हो सकती है।

कैसी चप्पल पहननी चाहिए?

ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ आमतौर पर सलाह देते हैं कि घर में ऐसी चप्पल पहनें जिसमें—

• अच्छी कुशनिंग हो।
• आर्च सपोर्ट हो।
• एंटी-स्लिप सोल हो।
• पैर मजबूती से फिट हों।
• बहुत ज्यादा फ्लैट या बहुत ऊंची हील न हो।

किन चप्पलों से बचना चाहिए?

निम्न प्रकार की चप्पलों का लंबे समय तक उपयोग नुकसानदायक हो सकता है—

• घिसी हुई चप्पल
• बहुत पतली रबर स्लिपर
• ढीली चप्पल
• बिना ग्रिप वाली चप्पल
• बहुत कठोर सोल वाली चप्पल

घुटनों को स्वस्थ रखने के आसान उपाय

विशेषज्ञ घुटनों की सुरक्षा के लिए ये सुझाव देते हैं—

• रोज हल्की एक्सरसाइज करें।
• वजन नियंत्रित रखें।
• लंबे समय तक एक ही स्थिति में न रहें।
• विटामिन D और कैल्शियम का पर्याप्त सेवन करें।
• सही फुटवियर का इस्तेमाल करें।
• दर्द लगातार बना रहे तो डॉक्टर से सलाह लें।

क्या हर घुटने का दर्द चप्पल की वजह से होता है?

नहीं। घुटनों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं, जैसे—

• गठिया
• चोट
• मांसपेशियों की कमजोरी
• मोटापा
• उम्र बढ़ना
• विटामिन D की कमी

इसलिए केवल चप्पल को ही घुटने के दर्द का कारण मानना सही नहीं होगा।

निष्कर्ष

घर में चप्पल पहनना या नंगे पैर चलना अपने आप में नुकसानदायक या फायदेमंद नहीं है। असली फर्क इस बात से पड़ता है कि आपका फुटवियर कैसा है और आपकी शारीरिक स्थिति क्या है। यदि आपको पहले से घुटनों या पैरों में दर्द रहता है, तो ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार सही फुटवियर का चुनाव करना बेहतर रहेगा।