अगर आपको बार-बार चक्कर आते हैं, अचानक उठने या बैठने पर सिर घूमने लगता है या शरीर में कमजोरी महसूस होती है, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। चक्कर आने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें लो ब्लड प्रेशर, डिहाइड्रेशन, एनीमिया, कान की समस्या, न्यूरोलॉजिकल विकार और शरीर में कुछ जरूरी विटामिनों की कमी भी शामिल है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, Vitamin B12 की कमी चक्कर आने के प्रमुख कारणों में से एक हो सकती है, लेकिन यह अकेला कारण नहीं है। सही कारण जानने के लिए डॉक्टर की सलाह और आवश्यक जांच कराना जरूरी होता है।

क्या Vitamin B12 की कमी से चक्कर आते हैं?

जी हां। Vitamin B12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण और तंत्रिका तंत्र (Nervous System) को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जब शरीर में Vitamin B12 की कमी हो जाती है, तो एनीमिया (खून की कमी) और नसों से जुड़ी समस्याएं विकसित हो सकती हैं, जिनके कारण व्यक्ति को—

• चक्कर आना
• कमजोरी
• थकान
• सिर हल्का महसूस होना
• हाथ-पैरों में झुनझुनी
• याददाश्त में कमी
• संतुलन बनाने में कठिनाई

जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं।

चक्कर आने के पीछे किन अन्य विटामिनों की कमी हो सकती है?

1. Vitamin B12

सबसे सामान्य कारणों में से एक। इसकी कमी से एनीमिया और नर्व डैमेज का खतरा बढ़ सकता है।

2. Vitamin D

Vitamin D की कमी मुख्य रूप से हड्डियों और मांसपेशियों को प्रभावित करती है, लेकिन कुछ लोगों में कमजोरी और अस्थिरता की वजह से चक्कर जैसा महसूस हो सकता है।

3. Folate (Vitamin B9)

फोलेट की कमी से भी एनीमिया हो सकता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने पर चक्कर आने की शिकायत हो सकती है।

4. Iron की कमी

हालांकि आयरन विटामिन नहीं बल्कि एक मिनरल है, लेकिन इसकी कमी से होने वाला एनीमिया भी चक्कर आने का प्रमुख कारण बन सकता है।

Vitamin B12 की कमी क्यों होती है?

• शाकाहारी भोजन में B12 की सीमित मात्रा।
• बढ़ती उम्र।
• पेट या आंतों की बीमारी।
• लंबे समय तक कुछ दवाओं का सेवन।
• शरीर में B12 का ठीक से अवशोषित (Absorb) न होना।

Vitamin B12 किन खाद्य पदार्थों में मिलता है?

यदि शरीर में B12 की कमी है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार इन चीजों का सेवन किया जा सकता है—

• दूध और दही।
• पनीर।
• अंडा।
• मछली।
• चिकन।
• मांस।
• फोर्टिफाइड सीरियल्स।
• फोर्टिफाइड प्लांट-बेस्ड मिल्क।

यदि कमी अधिक हो, तो डॉक्टर सप्लीमेंट या इंजेक्शन भी लिख सकते हैं।

कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?

यदि आपको—

• बार-बार चक्कर आते हैं।
• बेहोशी जैसा महसूस होता है।
• चलने में संतुलन बिगड़ता है।
• सांस फूलती है।
• लगातार कमजोरी रहती है।
• हाथ-पैर सुन्न या झुनझुनी महसूस होती है।

तो स्वयं दवा लेने के बजाय डॉक्टर से जांच कराएं। आवश्यक होने पर डॉक्टर CBC, Vitamin B12, Iron और अन्य रक्त जांच कराने की सलाह दे सकते हैं।

बचाव के उपाय

• संतुलित और पौष्टिक आहार लें।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• नियमित हेल्थ चेकअप कराएं।
• डॉक्टर की सलाह के बिना विटामिन सप्लीमेंट न लें।
• यदि पहले से B12 की कमी है, तो उपचार बीच में न छोड़ें।

निष्कर्ष

बार-बार चक्कर आना कई कारणों से हो सकता है। Vitamin B12 की कमी एक संभावित कारण है, लेकिन हर व्यक्ति में यही वजह हो, ऐसा जरूरी नहीं। चक्कर आने के पीछे लो ब्लड प्रेशर, एनीमिया, कान की समस्या, डिहाइड्रेशन या अन्य स्वास्थ्य स्थितियां भी हो सकती हैं। यदि यह समस्या बार-बार हो रही है, तो सही कारण जानने के लिए डॉक्टर से जांच कराना सबसे सुरक्षित और उचित कदम है।