भारत में युवाओं में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से बढ़ रही है, जो पहले अधेड़ावस्था और वृद्धावस्था में अधिक सामान्य मानी जाती थी। कार्डियोलाजिस्ट इस प्रवृत्ति का श्रेय सुस्त जीवनशैली, मोटापे, दीर्घकालिक तनाव और अस्वास्थ्यकर आहार को देते हैं।

उन्होंने चेतावनी दी कि कई लोग इस समस्या के बारे में तब तक अनजान रहते हैं जब तक गंभीर जटिलताएं जैसे हार्ट अटैक, स्ट्रोक या किडनी रोग नहीं हो जाते। एनएफएचएस-6 (2023-24) के आंकड़ों के अनुसार, भारत में 15 वर्ष से अधिक आयु की 19.4 प्रतिशत महिलाएं और 22.1 प्रतिशत पुरुष हाई ब्लड प्रेशर से ग्रस्त हैं या इसके लिए दवा ले रहे हैं। शहरी क्षेत्रों में ग्रामीण क्षेत्रों की तुलना में काफी अधिक दरें रिपोर्ट की गई हैं। विशेषज्ञों ने कहा कि सबसे बड़ी चिंताओं में से एक यह है कि हाई ब्लड प्रेशर अक्सर तब तक लक्षण नहीं दिखाता, जब तक जटिलताएं विकसित नहीं हो जातीं।

यंग प्रोफेशनल्स में आम हो गया है हाई ब्लड प्रेशर
इंस्टीट्यूट ऑफ हार्ट लंग्स डिजीजेज रिसर्च सेंटर के चेयरमैन डॉ. राहुल चंदोला ने कहा कि ज्यादातर युवाओं को अक्सर रूटीन चेकअप, सर्जरी से पहले या दिल से जुड़ी किसी इमरजेंसी के दौरान पता चलता है कि उनका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है। अस्पताल में एक बार की रीडिंग केवल एक झलक होती है। महत्वपूर्ण यह है कि ब्लड प्रेशर दैनिक जीवन में हफ्तों और महीनों में कैसे व्यवहार करता है। डॉ. चंदोला ने कहा कि घर पर इस्तेमाल होने वाले ऐसे मानिटरिंग डिवाइस जो सीधे डॉक्टर की टीम को रीडिंग भेजते हैं, उनकी मदद से हम मास्क्ड हाइपरटेंशन का पता लगा सकते हैं। भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (आइसीएमआर)-इडियाबी अध्ययन ने दिखाया है कि हाई ब्लड प्रेशर एक चौथाई से अधिक भारतीयों को प्रभावित करता है, जिसमें बड़ी संख्या में मामलों का निदान नहीं होता है। अध्ययन ने मोटापा, डायबिटीज, शहरी जीवन, शारीरिक निष्क्रियता और अत्यधिक नमक सेवन को प्रमुख जोखिम कारकों के रूप में पहचाना है।

दिल्ली एम्स के कार्डियोलाजी विभाग के प्रमुख डॉ. राजीव नारंग ने कहा कि 10 साल पहले 40 वर्ष से कम उम्र के लोगों में हाई ब्लड प्रेशर सामान्य कार्डियोलाजी प्रैक्टिस में अपेक्षाकृत असामान्य था। आज, यह कुछ ऐसा है जिसका सामना हम लगभग हर दिन करते हैं। कई युवा पेशेवरों के पास लंबे समय तक बैठने के घंटे होते हैं। वे अत्यधिक प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, अच्छी नींद नहीं लेते और लगातार तनाव में रहते हैं।

जीवनशैली में बदलाव है कारण
डॉ. चंडोला ने बताया कि बिना उपचारित हाई ब्लड प्रेशर चुपचाप हृदय, मस्तिष्क और किडनी को रक्त प्रदान करने वाली धमनियों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे समय से पहले हृदय रोग का जोखिम काफी बढ़ जाता है।

नमक की मात्रा करनी होगी कम
डॉ. नरेंद्र सिंह झाझरिया ने कहा कि हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट का लगातार शारीरिक व्यायाम, शरीर का वजन सही रखना, खाने में नमक कम करना, फल और सब्जियों का ज्यादा सेवन, तंबाकू से परहेज, शराब का सेवन कम करना, तनाव को मैनेज करना और भरपूर नींद लेने से ब्लड प्रेशर को काफी हद तक कम किया जा सकता है। डॉ. झाझरिया ने कहा कि एक चल रही आइसीएमआर के नेतृत्व वाली पहल ने पाया कि औसत नमक का सेवन विश्व स्वास्थ्य संगठन की अनुशंसित सीमा पांच ग्राम प्रतिदिन से अधिक है। विशेषज्ञों ने जोर दिया कि हाई ब्लड प्रेशर का जल्दी पता लगाना और नियंत्रण करना हर साल हजारों हार्ट अटैक, स्ट्रोक और क्रानिक किडनी रोग के मामलों को रोक सकता है।

ब्रेस्ट कैंसर महिलाओं में होने वाले सबसे आम कैंसर में से एक है और इससे जुड़ी एक बेहद अहम रिपोर्ट सामने आई है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, पिछले कुछ सालों में भारत में ब्रेस्ट कैंसर से ठीक होने वाले मरीजों की दर में लगातार सुधार हुआ है।

हालांकि, इसके बावजूद विकसित और अमीर देशों की तुलना में भारत में ब्रेस्ट कैंसर के मरीजों का सर्वाइवल रेट काफी कम है। इसके मुताबिक भारत में ब्रेस्ट कैंसर के डायग्नोसिस के बाद तीन में से सिर्फ दो महिलाएं ही कम से कम पांच साल तक जीवित रह पाती हैं।

क्या कहते हैं आंकड़े?
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन ने सभी 194 सदस्य देशों के लिए पांच साल के ब्रेस्ट कैंसर सर्वाइवल रेट का अनुमान लगाया, जिसे नेचर मेडिसिन जर्नल में पब्लिश किया गया। इन अनुमानों के मुताबिक, साल 2017-21 के बीच भारत में ब्रेस्ट कैंसर सर्वाइवल रेट 65.7% है, लेकिन ग्लोबल मीडियन 77.8% है। दुनियाभर के औसत के सामने भारत में ब्रेस्ट कैंसर सर्वाइवल रेट काफी कम है, जो गंभीर चिंता का विषय है।

वहीं दूसरी ओर अमीर देशों में यह आंकड़ा 87.3% तक रहा है। अमेरिका में 88.5% और यूरोपीय देशों में 84% सर्वाइवल रेट रहा। ये आंकड़े भारत की तुलना में कहीं ज्यादा हैं। इस स्टडी का मकसद हर साल समय से पहले होने वाली मौतों को 2.5% कम करना और साल 2040 तक 25 लाख जिंदगियां बचाने का है।

सुधार के बाद भी चुनौतियां बरकरार
ब्रेस्ट कैंसर सर्वाइवल में भारत ने काफी सुधार किया है। साल 2024 के नेशनल कैंसर रजिस्ट्री प्रोग्राम की एक भारतीय स्टडी के मुताबिक, 1990 के दशक में जहां सर्वाइवल रेट 31% से 54% के बीच था, वहीं 2012-2015 के दौरान यह बढ़कर 66.4% हो गया।

हालांकि, इसमें अभी और सुधार की जरूरत है। शुरुआती जांच और बेहतर इलाज की पहुंच को बढ़ाकर सर्वाइवल रेट में और सुधार लाया जा सकता है। आयुष्मान भारत-पीएमजेएवाई जैसी सरकारी योजनाओं और कम्युनिटी लेवल पर टेस्टिंग से ब्रेस्ट कैंसर समय पर पता लगाने में काफी मदद मिली है, लेकिन जागरूकता की कमी, झिझक, जांच में देरी और आर्थिक तंगी के कारण आज भी महिलाएं ब्रेस्ट कैंसर की जांच करवाने में कतराती हैं और जब तक डॉक्टर के पास जाती हैं, कैंसर लास्ट स्टेज तक पहुंच चुका होता है।

अमीर देशों में सर्वाइवल रेट ज्यादा
अलग-अलग इनकम वाले देशों में इलाज और सर्वाइवल रेट में काफी अंतर देखने को मिला-

ज्यादा आय वाले देश- 87.3%
उच्च-मध्यम आय वाले देश- 78.7%
निम्न-मध्यम आय वाले देश- 60.1%
कम आय वाले देश- 41.9%

साल 2024 में इस बीमारी की वजह से दुनियाभर में 6.9 लाख लोगों की मौत हुई थी, जिनमें से करीब 70% मौतें निम्न और मध्यम आय वाले देशों में हुईं। इससे साफ पता चलता है कि बीमारी के बेहतर इलाज और सर्वाइवल रेट बढ़ाने के लिए समय पर बीमारी की पहचान करना जरूरी है। साथ ही, समय पर इलाज और दवाएं मिलना भी कैंसर के मरीज के लिए उतनी ही जरूरी है, जिसमें आर्थिक तंगी एक बड़ी बाधा है।

 फल और सब्जियां हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए बेहद जरूरी बताए गई हैं। एक बैलेंस डाइट के लिए इनका सही मात्रा में होना भी मायने रखता है। पर इनके अलावा, कुछ हरी पत्तियां ऐसी भी हैं जो औषधीय गुण लिए हुए हैं और इनका सेवन सेहत को बहुत तरह के फायदे दे सकता है, आइए इनके बारे में डिटेल में जानते हैं। 

तुलसी के पत्ते 

हर घर में पूजनीय तुलसी अपने औषधीय गुणों के लिए मशहूर है। इसमें विटामिन ए, सी, के के साथ ही कैल्शियम, पोटेशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। तुलसी के पत्ते स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम करने में बड़े कारगर माने जाते हैं। वहीं, पाचन में सुधार करने के साथ दिल को सेहतमंद रखने में भी इनका बड़ा रोल है। 

नीम के पत्ते 

नीम के पत्तों को सदियों से दवा के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। इम्यूनिटी बूस्ट करने, दर्द कम करने, दिल की सेहत बेहतर रखने और सूजन कम करने में नीम किसी जादू जैसा काम कर सकता है। इसमें इन्फेक्शन से लड़ने वाले एंटीबैक्टीरियल गुण भी शामिल होते हैं जो दांतों के साथ-साथ शरीर के बाकी इन्फेक्शन से भी रक्षा करते हैं। 

कड़ी पत्ते 

भारतीय घरों में कड़ी पत्ता खाने में स्वाद बढ़ाने के लिए खड़े मसाले की तरह डाला जाता है। पर बहुत कम लोग इस बात को जानते हैं कि कड़ी पत्ता कोलेस्ट्रॉल लेवल रेगुलेट करने, दस्त-कब्ज जैसी पेट की दिक्कत से छुटकारा पाने और आंखों की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। वहीं, स्ट्रेस और झड़ते बालों की समस्या को दूर करने में भी यह मददगार है। 

पुदीना के पत्ते 

पुदीने के पत्ते विटामिन ए, आयरन, फोलेट और मैंगनीज से भरपूर होते हैं। ये पत्ते मूड को बूस्ट करने के साथ ही पेट भी हेल्दी रखते हैं। 

पपीते के पत्ते 

पपीते के पत्तों का रस डेंगू या मलेरिया जैसी बीमारी में प्लेटलेट्स बढ़ाने का काम करता है। ये पत्ते विटामिन ए, सी, ई और एंटी ऑक्सीडेंट्स से रिच होते हैं।  

पान के पत्ते 

पान स्वाद के लिए खाना अलग बात है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसमें मेडिसिन क्वालिटी भी होती हैं? पाचन अच्छा करना हो, मुंह की बदबू दूर करनी हो या सर्दी जुकाम से राहत पानी हो, पान के पत्ते आयुर्वेद में इस मामले में खास बताए गए हैं। 

अगर आप मानसून में महाराष्ट्र घूमने का प्लान बना रहे हैं, तो इन 6 जगहों के बारे में पहले जरूर जान लें।

1. भुशी डैम (लोनावला)

6

लोनावला का भुशी डैम बारिश के मौसम में सबसे ज्यादा पर्यटकों को आकर्षित करता है। हालांकि, तेज बहाव और अचानक बढ़ते पानी के कारण यहां कई हादसे हो चुके हैं।

खतरा क्यों?

• तेज जलधारा
• फिसलन भरी सीढ़ियां
• अचानक जलस्तर बढ़ना
• भारी भीड़

2. कुने फॉल्स (Kune Falls)

6

महाराष्ट्र के सबसे ऊंचे झरनों में शामिल कुने फॉल्स मानसून में बेहद खूबसूरत दिखता है, लेकिन चट्टानों पर काई जमने से यहां फिसलने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

सावधानी

• किनारों पर न जाएं।
• सेल्फी लेने के लिए जोखिम न उठाएं।

3. मालशेज घाट

6

बारिश के मौसम में मालशेज घाट बादलों और झरनों से भर जाता है, लेकिन लगातार बारिश के कारण यहां भूस्खलन और सड़क हादसों का खतरा बना रहता है।

खतरे

• लैंडस्लाइड
• कम विजिबिलिटी
• फिसलन वाली सड़कें

4. राजमाची किला

6

ट्रेकिंग के शौकीनों के लिए राजमाची पसंदीदा जगह है, लेकिन मानसून में यहां का रास्ता बेहद फिसलन भरा और कठिन हो जाता है।

ध्यान रखें

• बिना गाइड ट्रेक न करें।
• उचित ट्रेकिंग शूज़ पहनें।

5. हरिहर किला

5

अपने खड़ी पत्थर की सीढ़ियों के लिए मशहूर हरिहर फोर्ट बारिश में और भी ज्यादा चुनौतीपूर्ण हो जाता है।

खतरे

• गीली सीढ़ियां
• तेज हवा
• संतुलन बिगड़ने का जोखिम

6. कास पठार (Kaas Plateau)

5

यूनेस्को विश्व धरोहर सूची में शामिल कास पठार मानसून में फूलों की चादर से ढक जाता है। हालांकि, लगातार बारिश और कीचड़ के कारण यहां चलना मुश्किल हो सकता है।

सावधानी

• निर्धारित ट्रैक पर ही चलें।
• बारिश के दौरान खुले क्षेत्रों में ज्यादा देर न रुकें।

मानसून ट्रिप पर जाते समय रखें इन बातों का ध्यान

• मौसम विभाग की चेतावनी जरूर देखें।
• फिसलन-रोधी जूते पहनें।
• नदी, झरने और डैम के तेज बहाव से दूर रहें।
• अकेले ट्रेकिंग करने से बचें।
• प्राथमिक उपचार (First Aid Kit) साथ रखें।
• स्थानीय प्रशासन के निर्देशों का पालन करें।
• खराब मौसम में सेल्फी या वीडियो बनाने के लिए जोखिम न लें।

क्यों बढ़ जाते हैं हादसे?

बारिश के दौरान—

• चट्टानों पर काई जम जाती है।
• झरनों और नदियों का जलस्तर अचानक बढ़ जाता है।
• पहाड़ी इलाकों में भूस्खलन का खतरा रहता है।
• घने कोहरे के कारण विजिबिलिटी कम हो जाती है।

इसी वजह से प्रशासन कई बार कुछ पर्यटन स्थलों पर अस्थायी प्रतिबंध भी लगा देता है।

निष्कर्ष

महाराष्ट्र का मानसून जितना खूबसूरत होता है, उतना ही चुनौतीपूर्ण भी। यदि आप लोनावला, मालशेज घाट, राजमाची, हरिहर फोर्ट या अन्य लोकप्रिय स्थानों की यात्रा करने जा रहे हैं, तो सुरक्षा नियमों का पालन जरूर करें। थोड़ी-सी सावधानी आपकी यात्रा को यादगार और सुरक्षित बना सकती है।

लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहने से हमारी कमर की गतिशीलता कम होने लगती है। इसके कारण लोअर बैक में जकड़न, दर्द, अकड़न और खराब पोस्चर जैसी आम लेकिन तकलीफदेह समस्याएं शुरू हो जाती हैं। अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह स्थिति आगे चलकर सर्वाइकल, स्लिप डिस्क और मांसपेशियों की कमजोरी जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है।

हालांकि, घबराने की जरूरत नहीं है। अगर आप अपने डेली रूटीन में कुछ खास और आसान एक्सरसाइज को शामिल कर लें, तो आपकी कमर लचीली बनी रहेगी, ब्लड सर्कुलेशन सुधरेगा और पूरा शरीर एक्टिव और फिट महसूस करेगा। आइए जानते हैं कमर की मोबिलिटी बढ़ाने और दर्द से राहत दिलाने वाली इन 6 बेहद प्रभावी एक्सरसाइज के बारे में।

कैट-काउ स्ट्रेच
रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ाने के लिए यह योगासन बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।

कैसे करें: अपने हाथों और घुटनों के बल जमीन पर बैठ जाएं। अब गहरी सांस लेते हुए अपनी कमर को नीचे की ओर झुकाएं और सिर को ऊपर उठाएं। इसके बाद सांस छोड़ते हुए अपनी पीठ को गोल करें और ठुड्डी को अपनी छाती से लगाएं।
फायदे: यह आसान सा मूवमेंट रीढ़ की अकड़न को कम करता है और नसों को रिलैक्स करने में मदद करता है।

सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट
लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठने से होने वाली जकड़न को दूर करने के लिए यह स्ट्रेच बहुत असरदार है।

कैसे करें: सीधे बैठ जाएं। अब एक पैर को मोड़ें और दूसरे पैर को उसके ऊपर रख लें। इसके बाद अपने शरीर को धीरे-धीरे पीछे की तरफ घुमाएं।
फायदे: इस एक्सरसाइज से आपके हिप्स, कमर और रीढ़ में बेहतरीन लचीलापन आता है।

ग्लूट ब्रिज
खराब पोस्चर को सुधारने और शरीर को एक्टिव बनाने के लिए ग्लूट ब्रिज एक शानदार विकल्प है।

कैसे करें: अपनी पीठ के बल लेट जाएं। दोनों घुटनों को मोड़ लें और पैरों को फर्श पर टिकाएं। अब अपनी कमर को धीरे-धीरे ऊपर की तरफ उठाएं और कुछ सेकंड के लिए इसी पोजिशन में रुकें।
फायदे: यह एक्सरसाइज आपकी लोअर बैक की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और पोस्चर को ठीक करती है।

नी-टू-चेस्ट स्ट्रेच
कमर के दर्द से तुरंत आराम पाने के लिए आप इस एक्सरसाइज को आजमा सकते हैं।

कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं। अब अपने दोनों घुटनों को मोड़कर अपनी छाती तक लाएं और उन्हें अपने दोनों हाथों से कसकर पकड़ लें।
फायदे: इससे कमर की मांसपेशियों को बहुत आराम मिलता है और दर्द से राहत मिलती है।

चाइल्ड पोज
यह एक ऐसा आसन है जो शरीर के साथ-साथ आपके दिमाग को भी फायदा पहुंचाता है।

कैसे करें: घुटनों के बल बैठ जाएं। अब आगे की तरफ झुकें और अपना माथा जमीन पर टिका दें।
फायदे: यह आपकी कमर, कंधों और रीढ़ की हड्डी को एक गहरा स्ट्रेच देता है। साथ ही, इससे मानसिक शांति भी मिलती है।

पेल्विक टिल्ट
लोअर बैक की स्टेबिलिटी और मोबिलिटी दोनों को एक साथ बेहतर बनाने के लिए इसे जरूर करें।

कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं। अपने पेट की मांसपेशियों को टाइट करें और कमर को पूरी तरह से जमीन से चिपका लें। इसे कुछ सेकंड तक ऐसे ही रोक कर रखें और फिर छोड़ दें।

दिनभर बैठे रहने के बावजूद अगर आप इन आसान एक्सरसाइज को अपने रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा बना लेते हैं, तो आपकी कमर का दर्द और जकड़न हमेशा के लिए दूर हो सकती है।

बरसात के मौसम में सर्दी, जुकाम और खांसी जैसी समस्याएं आम हैं। ज्यादातर मामलों में ये संक्रमण कुछ दिनों में ठीक हो जाता है, लेकिन यदि खांसी लगातार कई सप्ताह तक बनी रहे, आवाज बैठ जाए या निगलने में दिक्कत होने लगे, तो इसे सामान्य मौसमी बीमारी समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ मामलों में ये लक्षण गले, फेफड़ों या स्वरयंत्र (लैरिंक्स) के कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के शुरुआती संकेत भी हो सकते हैं।

हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि हर लगातार खांसी या बैठी हुई आवाज कैंसर का संकेत नहीं होती। इसके पीछे एलर्जी, संक्रमण, एसिड रिफ्लक्स, धूम्रपान या अन्य कारण भी हो सकते हैं। इसलिए सही कारण जानने के लिए डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।

कब सामान्य खांसी बन सकती है चिंता का कारण?

डॉक्टरों के अनुसार यदि निम्नलिखित लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो तुरंत विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए—

• खांसी 3 सप्ताह या उससे अधिक समय तक बनी रहे।
• आवाज लगातार बैठी रहे या भारी हो जाए।
• खांसी के साथ खून आए।
• निगलने में दर्द या कठिनाई हो।
• बिना कारण तेजी से वजन कम होने लगे।
• सांस लेने में तकलीफ या सीने में लगातार दर्द हो।
• गर्दन में गांठ महसूस हो।

ऐसे लक्षण होने पर ईएनटी विशेषज्ञ या फिजिशियन से जांच करानी चाहिए।

किन प्रकार के कैंसर से जुड़े हो सकते हैं ये लक्षण?

लगातार खांसी और आवाज में बदलाव कई गंभीर बीमारियों से जुड़े हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं—

• फेफड़ों (लंग) का कैंसर
• गले (थ्रोट) का कैंसर
• स्वरयंत्र (लैरिंक्स) का कैंसर
• मुंह या भोजन नली से जुड़े कुछ कैंसर

हालांकि, इन लक्षणों का मतलब हमेशा कैंसर नहीं होता। सही निदान केवल चिकित्सकीय जांच से ही संभव है।

किन लोगों को ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है?

कुछ लोगों में कैंसर का जोखिम अपेक्षाकृत अधिक हो सकता है—

• धूम्रपान या तंबाकू का सेवन करने वाले।
• अत्यधिक शराब का सेवन करने वाले।
• लंबे समय से प्रदूषण या रसायनों के संपर्क में रहने वाले।
• परिवार में कैंसर का इतिहास रखने वाले।
• 40–50 वर्ष से अधिक आयु के लोग (हालांकि कैंसर किसी भी उम्र में हो सकता है)।

डॉक्टर कौन-सी जांच कराने की सलाह दे सकते हैं?

यदि लक्षण लंबे समय तक बने रहते हैं, तो डॉक्टर मरीज की स्थिति के अनुसार ये जांचें लिख सकते हैं—

• शारीरिक परीक्षण।
• गले की एंडोस्कोपी (लैरिंगोस्कोपी)।
• छाती का एक्स-रे।
• सीटी स्कैन।
• एमआरआई (जरूरत पड़ने पर)।
• बायोप्सी (यदि संदिग्ध गांठ मिले)।

जांच का चुनाव मरीज के लक्षण और मेडिकल हिस्ट्री पर निर्भर करता है।

कैंसर का जल्दी पता चलने के क्या फायदे हैं?

विशेषज्ञों के अनुसार यदि कैंसर का शुरुआती चरण में पता चल जाए, तो—

• इलाज की सफलता की संभावना बढ़ जाती है।
• सर्जरी या अन्य उपचार अधिक प्रभावी हो सकते हैं।
• बीमारी फैलने का जोखिम कम होता है।
• मरीज की जीवन गुणवत्ता बेहतर रह सकती है।

इसीलिए लगातार बने रहने वाले लक्षणों को हल्के में नहीं लेना चाहिए।

कैंसर के खतरे को कम करने के उपाय

• धूम्रपान और तंबाकू से पूरी तरह दूरी बनाएं।
• शराब का सीमित या बिल्कुल सेवन न करें।
• संतुलित और पौष्टिक आहार लें।
• नियमित व्यायाम करें।
• प्रदूषण और हानिकारक रसायनों से बचाव करें।
• किसी भी असामान्य लक्षण पर समय रहते डॉक्टर से मिलें।

कब तुरंत डॉक्टर के पास जाएं?

यदि आपको—

• तीन सप्ताह से अधिक समय तक खांसी,
• आवाज में लगातार बदलाव,
• खून वाली खांसी,
• सांस लेने में कठिनाई,
• या तेजी से वजन कम होने जैसे लक्षण दिखें,

तो बिना देरी किए चिकित्सकीय सलाह लें। समय पर जांच गंभीर बीमारियों का जल्द पता लगाने में मदद कर सकती है।

निष्कर्ष

लगातार खांसी या आवाज बैठना हमेशा कैंसर का संकेत नहीं होता, लेकिन यदि ये लक्षण लंबे समय तक बने रहें या इनके साथ अन्य गंभीर लक्षण भी दिखाई दें, तो इन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। समय पर डॉक्टर से परामर्श और आवश्यक जांच कराने से सही कारण का पता लगाया जा सकता है और जरूरत पड़ने पर इलाज जल्दी शुरू किया जा सकता है।

बारिश का मौसम बच्चों के लिए जितना सुहावना होता है, उतना ही संक्रमण और मौसमी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। स्कूल आने-जाने के दौरान भीगना, गंदे पानी के संपर्क में आना और लंबे समय तक गीले कपड़ों में रहना बच्चों की सेहत पर असर डाल सकता है। ऐसे में विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि माता-पिता कुछ आसान लेकिन जरूरी आदतें अपनाकर बच्चों को वायरल, सर्दी-जुकाम, फंगल इंफेक्शन और अन्य मौसमी बीमारियों से बचा सकते हैं।

अगर आपका बच्चा मानसून में स्कूल से लौटकर घर आता है, तो नीचे बताए गए 6 काम जरूर करवाएं।

1. सबसे पहले हाथ-पैर अच्छी तरह धुलवाएं

स्कूल से आने के बाद बच्चे के हाथ, पैर और चेहरा साफ पानी और साबुन से धुलवाएं। इससे धूल, बैक्टीरिया और वायरस का खतरा काफी कम हो जाता है। बच्चों को कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोने की आदत जरूर सिखाएं।

2. गीले कपड़े तुरंत बदलवाएं

अगर बच्चा बारिश में भीग गया है या उसके कपड़े नम हैं, तो उन्हें तुरंत बदल दें। लंबे समय तक गीले कपड़े पहनने से सर्दी-जुकाम, फंगल इंफेक्शन और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

3. गुनगुना पानी या हेल्दी ड्रिंक दें

स्कूल से आने के बाद बच्चे को ठंडे पेय की बजाय गुनगुना पानी, हल्का सूप, दूध या कोई पौष्टिक पेय दें। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर बनी रहती है।

4. जूते और मोजे अच्छी तरह सुखाएं

बारिश में भीगे जूते और मोजे बैक्टीरिया और फंगस के पनपने की जगह बन सकते हैं। बच्चे के जूते और मोजे तुरंत सुखाएं और अगले दिन सूखे व साफ जूते ही पहनाएं।

5. पौष्टिक और गर्म खाना खिलाएं

मानसून में बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए उन्हें ताजा, घर का बना और गर्म भोजन दें। हरी सब्जियां, दाल, मौसमी फल और विटामिन-सी से भरपूर चीजें डाइट में शामिल करें। बाहर का खुला और अस्वच्छ भोजन खाने से बचाएं।

6. बुखार या एलर्जी के लक्षणों पर नजर रखें

यदि बच्चे को लगातार छींक, खांसी, बुखार, त्वचा पर लाल चकत्ते या थकान महसूस हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। जरूरत पड़ने पर तुरंत बाल रोग विशेषज्ञ या त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।

मानसून में बच्चों को किन बीमारियों का खतरा रहता है?

बारिश के मौसम में बच्चों में कई तरह के संक्रमण तेजी से फैल सकते हैं, जैसे—

• वायरल फीवर
• सर्दी-जुकाम
• डेंगू
• मलेरिया
• फंगल इंफेक्शन
• पेट का संक्रमण
• एलर्जी और त्वचा संबंधी समस्याएं

इसलिए इस मौसम में अतिरिक्त सावधानी जरूरी है।

बच्चों की इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं?

• पर्याप्त नींद दिलाएं।
• रोज ताजे फल और सब्जियां खिलाएं।
• साफ और उबला या फिल्टर किया हुआ पानी पिलाएं।
• नियमित शारीरिक गतिविधि करवाएं।
• जंक फूड और ठंडे पेय सीमित करें।

माता-पिता के लिए जरूरी सलाह

• बच्चे का स्कूल बैग और टिफिन रोज साफ करें।
• रेनकोट और छाता इस्तेमाल करने की आदत डालें।
• गीले जूते-मोजे दोबारा बिना सुखाए न पहनने दें।
• स्कूल से लौटने के बाद बच्चे को थोड़ी देर आराम करने दें।
• यदि बच्चा बार-बार बीमार पड़ रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

निष्कर्ष

मानसून में बच्चों की देखभाल में थोड़ी-सी अतिरिक्त सावधानी उन्हें कई मौसमी बीमारियों से बचा सकती है। स्कूल से लौटने के बाद हाथ-पैर धुलवाना, गीले कपड़े बदलवाना, पौष्टिक भोजन देना और किसी भी बीमारी के शुरुआती लक्षणों पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। स्वस्थ आदतें अपनाकर बच्चे पूरे मानसून सीजन में सुरक्षित और स्वस्थ रह सकते हैं।

भारतीय रसोई में चीनी (Sugar) सबसे ज्यादा इस्तेमाल होने वाली खाद्य सामग्री में से एक है। चाय, कॉफी, मिठाई और कई व्यंजनों में इसका रोजाना उपयोग होता है। लेकिन बरसात या अधिक नमी वाले मौसम में अक्सर चीनी चिपचिपी हो जाती है, उसमें गांठें पड़ जाती हैं और कई बार फंगस या खराब गंध आने लगती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, चीनी में सीधे फंगस लगना सामान्य नहीं है, क्योंकि इसमें पानी की मात्रा बहुत कम होती है। हालांकि यदि चीनी लंबे समय तक नमी के संपर्क में रहे या गंदे एवं गीले डिब्बे में रखी जाए, तो उसमें फफूंद, गंदगी या अन्य सूक्ष्मजीव विकसित हो सकते हैं। ऐसे में चीनी का उपयोग करने से बचना चाहिए।

आइए जानते हैं कि चीनी को लंबे समय तक सुरक्षित और सूखा रखने के आसान तरीके।

चीनी में नमी क्यों आ जाती है?

चीनी हवा से नमी सोखने की क्षमता रखती है। यही वजह है कि बरसात या अधिक आर्द्रता वाले मौसम में वह जल्दी चिपचिपी हो जाती है।

इसके मुख्य कारण हैं—

• डिब्बे का ढक्कन ठीक से बंद न होना।
• गीले चम्मच से चीनी निकालना।
• रसोई में अधिक नमी होना।
• चीनी को गैस या सिंक के पास रखना।
• लंबे समय तक खुले बर्तन में छोड़ देना।

अगर चीनी में फंगस या खराब गंध आ जाए तो क्या करें?

यदि चीनी में—

• फंगस दिखाई दे,
• बदबू आने लगे,
• रंग बदल जाए,
• कीड़े या अन्य अशुद्धियां दिखाई दें,

तो उस चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसी चीनी को फेंक देना ही सुरक्षित विकल्प है। केवल सूखाकर या छानकर उसका उपयोग करना उचित नहीं माना जाता।

चीनी को लंबे समय तक फ्रेश रखने के आसान स्टोरिंग हैक्स

1. एयरटाइट कंटेनर का करें इस्तेमाल

चीनी को हमेशा अच्छी गुणवत्ता वाले एयरटाइट कांच या फूड-ग्रेड प्लास्टिक कंटेनर में रखें। इससे नमी अंदर नहीं जाएगी।

2. हमेशा सूखे चम्मच का इस्तेमाल करें

चीनी निकालते समय कभी भी गीला चम्मच इस्तेमाल न करें। थोड़ी-सी नमी भी पूरे डिब्बे की चीनी को खराब कर सकती है।

3. ठंडी और सूखी जगह पर रखें

चीनी को ऐसी जगह रखें जहां सीधी धूप और नमी न पहुंचती हो। गैस स्टोव, सिंक या खिड़की के पास रखने से बचें।

4. ढक्कन हमेशा अच्छी तरह बंद रखें

हर बार इस्तेमाल के बाद कंटेनर का ढक्कन तुरंत और अच्छी तरह बंद करें ताकि हवा और नमी अंदर न जा सके।

5. छोटे-छोटे हिस्सों में स्टोर करें

अगर आप ज्यादा मात्रा में चीनी खरीदते हैं, तो उसे एक बड़े डिब्बे में रखने की बजाय छोटे-छोटे एयरटाइट कंटेनरों में बांटकर रखें। इससे बार-बार पूरा स्टॉक खुलने से बच जाएगा।

अगर चीनी में गांठें पड़ जाएं तो क्या करें?

यदि चीनी सिर्फ नमी के कारण गांठदार (Clumpy) हो गई है और उसमें फंगस या बदबू नहीं है, तो आप—

• उसे सूखी जगह पर कुछ समय के लिए फैला सकते हैं।
• साफ और सूखे चम्मच से हल्के हाथों से गांठें तोड़ सकते हैं।

लेकिन यदि खराब होने के कोई संकेत दिखाई दें, तो उसका उपयोग न करें।

चीनी खराब होने के संकेत

इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें—

• फफूंद या हरे/काले धब्बे
• अजीब या सीलन जैसी गंध
• कीड़े या अन्य अशुद्धियां
• अत्यधिक चिपचिपाहट
• रंग में बदलाव

ऐसी स्थिति में चीनी का सेवन स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं माना जाता।

क्या फ्रिज में चीनी रखना सही है?

आमतौर पर चीनी को फ्रिज में रखने की जरूरत नहीं होती। फ्रिज से बाहर निकालने पर तापमान में बदलाव के कारण उस पर नमी जम सकती है, जिससे वह और अधिक चिपचिपी हो सकती है। इसलिए इसे कमरे के तापमान पर सूखी जगह में रखना बेहतर माना जाता है।

विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं?

फूड सेफ्टी विशेषज्ञों के अनुसार—

• चीनी को हमेशा साफ और सूखे कंटेनर में रखें।
• कंटेनर को नियमित रूप से साफ करें।
• पुराने और नए स्टॉक को मिलाने से बचें।
• अगर चीनी में फंगस या बदबू आ जाए, तो उसका उपयोग न करें।

निष्कर्ष

चीनी को लंबे समय तक सुरक्षित रखने के लिए सबसे जरूरी है कि उसे नमी से बचाया जाए। एयरटाइट कंटेनर, सूखा चम्मच और सही स्टोरिंग की आदत अपनाकर आप चीनी को लंबे समय तक ताजा रख सकते हैं। वहीं, अगर उसमें फंगस, बदबू या रंग में बदलाव दिखाई दे, तो उसे इस्तेमाल करने की बजाय सुरक्षित तरीके से फेंक देना ही बेहतर है।

अस्थमा (Asthma) एक ऐसी दीर्घकालिक (क्रॉनिक) श्वसन संबंधी बीमारी है, जिसमें सांस लेने वाली नलियों (एयरवेज) में सूजन आ जाती है। इसके कारण मरीज को सांस लेने में तकलीफ, सीने में जकड़न, खांसी और घरघराहट जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। विशेषज्ञों के अनुसार, अस्थमा का पूरी तरह इलाज संभव नहीं है, लेकिन सही दवा, स्वस्थ जीवनशैली और ट्रिगर्स (उत्तेजक कारणों) से बचकर इसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है।

यदि अस्थमा के मरीज लापरवाही बरतते हैं और ट्रिगर्स से बचाव नहीं करते, तो बार-बार अटैक आने का खतरा बढ़ सकता है।

अस्थमा को किन चीजों से सबसे ज्यादा परेशानी होती है?

1. धूल और मिट्टी

धूल-मिट्टी अस्थमा का सबसे बड़ा ट्रिगर मानी जाती है। घर की धूल, निर्माण कार्य, सड़क की धूल या पुराने सामान की सफाई के दौरान निकलने वाले कण सांस की नलियों में जाकर एलर्जी और अस्थमा अटैक को बढ़ा सकते हैं।

बचाव:

• सफाई के समय मास्क पहनें।
• घर की नियमित सफाई करें।
• धूल वाले स्थानों पर अधिक समय न बिताएं।

2. धुआं और प्रदूषण

वाहनों का धुआं, फैक्ट्री का प्रदूषण, सिगरेट का धुआं और रसोई का अत्यधिक धुआं अस्थमा के मरीजों के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है।

बचाव:

• प्रदूषण वाले क्षेत्रों में N95 मास्क पहनें।
• धूम्रपान से पूरी तरह दूरी रखें।
• घर में अच्छी वेंटिलेशन रखें।

3. परागकण (Pollen) और एलर्जी

मौसम बदलने के दौरान पेड़-पौधों के परागकण कई लोगों में एलर्जी और अस्थमा के लक्षण बढ़ा सकते हैं।

बचाव:

• तेज हवा वाले दिनों में बाहर कम निकलें।
• बाहर से आने के बाद हाथ और चेहरा धोएं।
• जरूरत पड़ने पर डॉक्टर द्वारा बताई गई एंटी-एलर्जी दवा लें।

4. पालतू जानवरों के बाल

कुछ लोगों को कुत्ते, बिल्ली या अन्य पालतू जानवरों के बाल और त्वचा के छोटे कणों से एलर्जी हो सकती है।

बचाव:

• यदि एलर्जी हो तो जानवरों से दूरी रखें।
• घर की नियमित सफाई करें।
• एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल किया जा सकता है।

5. तेज खुशबू और केमिकल

इत्र, रूम फ्रेशनर, अगरबत्ती, कीटनाशक स्प्रे और पेंट जैसी तेज गंध भी कई अस्थमा मरीजों में परेशानी बढ़ा सकती है।

6. ठंडी हवा और मौसम में बदलाव

सर्द मौसम या अचानक तापमान में बदलाव भी अस्थमा अटैक का कारण बन सकता है।

बचाव:

• ठंड में मुंह और नाक को कपड़े या मास्क से ढककर रखें।
• सुबह-शाम ठंडी हवा में ज्यादा देर तक न रहें।

7. वायरल संक्रमण

सर्दी-जुकाम, फ्लू और अन्य श्वसन संक्रमण अस्थमा के मरीजों में लक्षणों को गंभीर बना सकते हैं।

बचाव:

• हाथों की स्वच्छता बनाए रखें।
• बीमार लोगों के संपर्क से बचें।
• डॉक्टर की सलाह के अनुसार टीकाकरण करवाएं।

अस्थमा मरीज क्या करें?

अस्थमा को नियंत्रित रखने के लिए इन बातों का पालन करें—

• डॉक्टर द्वारा दी गई दवाएं नियमित लें।
• इनहेलर का सही तरीके से उपयोग करें।
• ट्रिगर्स की पहचान कर उनसे बचें।
• नियमित हल्का व्यायाम करें (डॉक्टर की सलाह अनुसार)।
• संतुलित और पौष्टिक भोजन लें।
• पर्याप्त पानी पिएं।
• वजन नियंत्रित रखें।
• नियमित स्वास्थ्य जांच कराते रहें।

कब तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें?

यदि आपको या किसी अस्थमा मरीज को—

• सांस लेने में अत्यधिक कठिनाई हो,
• इनहेलर से भी आराम न मिले,
• सीने में तेज जकड़न हो,
• होंठ या नाखून नीले पड़ने लगें,
• लगातार तेज खांसी या घरघराहट बनी रहे,

तो तुरंत डॉक्टर या नजदीकी अस्पताल से संपर्क करें।

क्या अस्थमा पूरी तरह ठीक हो सकता है?

विशेषज्ञों के अनुसार, अस्थमा एक लंबे समय तक रहने वाली बीमारी है। इसे पूरी तरह समाप्त करना हमेशा संभव नहीं होता, लेकिन सही उपचार, नियमित दवा और ट्रिगर्स से बचाव के जरिए अधिकांश मरीज सामान्य और सक्रिय जीवन जी सकते हैं।

निष्कर्ष

अस्थमा के मरीजों के लिए सबसे जरूरी है कि वे धूल-मिट्टी, धुआं, प्रदूषण, परागकण, तेज खुशबू और मौसम में अचानक बदलाव जैसे ट्रिगर्स से बचें। डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा लेते रहें और इनहेलर हमेशा अपने पास रखें। थोड़ी सी सावधानी अस्थमा अटैक के खतरे को काफी हद तक कम कर सकती है।

घर में बच्चे की पहली बोली सुनने का इंतजार हर माता-पिता को होता है, लेकिन कई बार यह सब्र थोड़ा लंबा हो जाता है। अक्सर परिवार के लोग कह देते हैं, “चिंता मत करो, बड़ा होगा तो अपने आप बोलने लगेगा।”

मगर, मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, द्वारका के ईएनटी और कॉक्लियर इम्प्लांट सर्जरी के डायरेक्टर, डॉ. सुमित मृग का नजरिया इससे अलग है। उनका मानना है कि अगर बच्चा बोलने में लगातार देरी कर रहा है, तो इसे महज उम्र का तकाजा मानकर नजरअंदाज करना एक गलती हो सकती है।

आइए जानते हैं कि बच्चों के विकास के सही पैमाने क्या हैं और माता-पिता को कब सतर्क हो जाना चाहिए।

सही उम्र और बातचीत के पड़ाव
हर बच्चे के सीखने और बढ़ने की गति अलग होती है, लेकिन कुछ बुनियादी बातों का ध्यान रखना जरूरी है:

पहला साल: एक साल का होते-होते बच्चे को अपना नाम सुनकर प्रतिक्रिया देनी चाहिए। उसे छोटी-छोटी बातें समझनी चाहिए और कुछ अर्थपूर्ण शब्द भी बोलने चाहिए।
दूसरा साल: दो साल की उम्र तक आते-आते बच्चे के पास कम से कम 50 शब्दों की शब्दावली होनी चाहिए और वह दो शब्दों को मिलाकर छोटे वाक्य बनाने लायक हो जाना चाहिए।

अगर आपका बच्चा इन पैमानों पर खरा नहीं उतर रहा है या उसे आपकी बातें समझने में उलझन हो रही है, तो पेशेवर जांच करवाना जरूरी हो जाता है।

आखिर बच्चा चुप क्यों है?
बच्चे के देर से बोलने के पीछे कई कारण छिपे हो सकते हैं। एक सबसे बड़ा कारण, जिसे अक्सर लोग पकड़ नहीं पाते, वह है- सुनने में परेशानी।

इसके अलावा, कुछ अन्य कारण भी हो सकते हैं, जैसे:

भाषा के विकास में रुकावट
ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर
बौद्धिक विकलांगता
न्यूरोलॉजिकल समस्याएं
या फिर घर में बच्चे के साथ पर्याप्त बातचीत का माहौल न होना।

बीमारी की सही जड़ का पता चलने पर ही यह तय होता है कि बच्चे का इलाज किस दिशा में जाएगा।

‘लेट टॉकर’ और बीमारी में क्या अंतर है?
हर कम बोलने वाला बच्चा बीमार नहीं होता। डॉक्टरों के मुताबिक, इन दोनों स्थितियों में एक बड़ा फर्क है:

लेट टॉकर: 18 से 30 महीने के बीच के कुछ बच्चे बोलने में समय लेते हैं, लेकिन वे आपकी बातें पूरी तरह समझते हैं। वे अच्छे से आई-कॉन्टैक्ट बनाते हैं, इशारे करते हैं और लोगों से घुलते-मिलते हैं। ऐसे ज्यादातर बच्चे समय के साथ दूसरों के बराबर आ जाते हैं, हालांकि कुछ को आगे चलकर थोड़ी बहुत परेशानी हो सकती है।
स्पीच और लैंग्वेज डिसऑर्डर: यह समस्या जल्दी खत्म नहीं होती। ‘स्पीच डिसऑर्डर’ में बच्चे को शब्दों का सही उच्चारण करने में दिक्कत होती है। वहीं, ‘लैंग्वेज डिसऑर्डर’ में बच्चे को दूसरों की बात समझने और अपने विचार व्यक्त करने में संघर्ष करना पड़ता है।

इन ‘चेतावनी के संकेतों’ को पहचानें
अगर आपके बच्चे में देर से बोलने के साथ-साथ ये लक्षण भी दिख रहे हैं, तो तुरंत मेडिकल मदद लें:

बात करते समय नजरें न मिलाना।
आवाज देने पर ध्यान न देना।
हाथ हिलाकर बाय-बाय करना या उंगली से इशारा करना बंद कर देना।
दूसरों के साथ घुलने-मिलने से कतराना।
पहले से सीखे हुए शब्द या सामाजिक कौशल भूल जाना।

‘इंतजार’ छोड़ें, कदम बढ़ाएं
जीवन के शुरुआती कुछ साल बच्चे के दिमागी विकास के लिए सबसे अहम होते हैं। इसलिए, बच्चे के बोलने का इंतजार करने वाली “वेट एंड वॉच” की नीति छोड़ें।

अगर मन में कोई भी शंका है, तो तुरंत किसी हेल्थकेयर प्रोफेशनल या स्पीच-लैंग्वेज पैथोलॉजिस्ट से मिलें। जांच के दौरान बच्चे की सुनने की क्षमता और मानसिक विकास का आंकलन किया जाता है। इलाज के तौर पर स्पीच थेरेपी दी जा सकती है, और माता-पिता को ऐसे तरीके सिखाए जाते हैं जिससे वे घर में ही बच्चे को बोलने के लिए प्रेरित कर सकें।